2019/4/19

地味〜にキツい!? 男子サーキットトレーニング部始動!  トレーニング日誌



地味〜にキツい…!?

伊勢崎西部スポーツクラブ、2019年度新規定期プログラム
"スポーツステーションつなとり"活用事業(?)の
『男子サーキットトレーニング部』

前回(4/5)は年度替わり業務、エコマラニックの準備に追われていたので
実は、敢えて積極的に声掛けをせず…

実質、本日スタートですッ!
(活動の模様はコチラから)

8種目を概ね各12回
種目間は40秒ジョグで繋ぎます

チョッと面白い試みとして
スラックレールでバランストレーニングも織り交ぜます

ランジの後に片脚立ち
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します

バービージャンプの後に、両脚で…
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します
特にバービージャンプの後は、全然乗れません… (苦笑)


やってる時は、物足りないかなぁ〜って感じでしたが…

どうしてどうして
後から地味〜に効いてきます

あッ、明後日フルマラソンだった…
筋肉痛でスタートの予感…


男子サーキットトレーニング部
次回は5月10日(金) 19:30〜

チョッと自分をイジメてみたい方
お待ちして居ります♪


本日のアクティビティ
 ・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
   ダンベル体操 各15回×2セット
   自重スクワット   
   ポールストレッチ

 ・男子サーキットトレーニング部(伊勢崎西部SC)
   6種目 各12回×2セット


◇◆◇ 4月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 55.7km  ◇◆◇


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