2019/4/21

実証! 日頃人力移動をしていれば、直前3日連続の長距離練習でフルマラソンは完走できる! …のか…?  2018-2019マラソン大会参戦記

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個人的に、2018-2019マラソンシーズンの最後を飾るのは
"前橋渋川シティマラソン"

年明けに腰痛を発症
2月は殆ど走れず…

3月中にようやくRun再開も
8日間で70km弱

から年度替わり
伊勢崎エコマラニックの準備で
走ることを敢えて止め(https://green.ap.teacup.com/training/3052.html)

再び再開したのが4月15日の月曜日

20km以上のロングなんてここ3か月以上やってない…

そんな完走すら不安な状態に
直前の秘策(?)は
三日連続で45km以上
うち1日は20km以上走るというもの

で、月曜日22km、火曜日15km、水曜日11kmと走って備えた結果
想像以上に気持ち良く完走できましたョ


コレを実施するにあたり
当然ですが、久し振りでも、ゆっくりでも
20kmは走れるチカラがあること

でもコレ、日頃人力移動してる人なら案外出来ちゃうかもです
腰痛が辛い時、なんだかんだ10kmくらい移動してましたから…

ただ、チョッとしたトラブルも…
余りにも久し振りのロング過ぎて
外反母指に水膨れ… が破れ…
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ホンと昨日までジェネシス(サンダル)でえ走ることを想定してました
が、今朝様子を見ると
結構乾いてきたし、硬くもなってる

ということで、本日のスタイルはコレ
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無敵に時計無し


"時計無し"は練習不足故、調子に乗らない(スケベ心を持たない)ようにね
さらに今回は、関門に設置してある時計も見ないように…
あくまでも自らの感覚に従ってね

なのでスプリットはわかりませんが…
たぶんネガティブラップは刻めたものと思われます

画像、いただきました

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気持ち良く走れたとはいえ
そこはやっぱフルマラソン

リカバリーにはコレ "Herbalife24 Rebuild Strength" !
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ミルクプロテインとホエイプロテインでダメージを最小限に!


前橋渋川シティマラソン 3時間54分27秒




◇◆◇ 4月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 97.8km  ◇◆◇


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