2019/4/23

検証! 〜前橋渋川シティマラソンにおけるヒューマンランニング〜  トレーニング日誌

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前橋渋川シティマラソン、フルを走って中1日
筋肉痛も酷くなる頃

どこが痛いかで
どこを使ったかがわかりますね
(もっとも元々弱い、強いもありますが…)

断然筋肉痛なのは内腿からお尻に掛けて
"腿の前""ふくらはぎ"は殆ど痛みを感じません

うんうん、なかなかいいじゃないですか!


それなりにアップダウンのあるコース

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全体的に意識したのが、昨年末から試している『"低重心"な走り』と
(https://green.ap.teacup.com/training/2939.html)
上体をムリに前傾させず、頭を真上に、顎を気持ち上げる意識で…


もちろん、蹴らない! 踏み込まない!


序盤のヤマ場「上毛大橋」もスイスイ登れます
の後のバイパスの下りは
あえてストライドを狭めて慎重に!

そして25km手前、渋川駅付近からの上り坂
これまたスイスイ!
周りの皆さんのペースダウンにより
相対的に加速している気分
"チョ〜、気持ちいい!"

で、ピークの後の下り坂…
この傾斜、もはや無敵にとってはイジメだし (苦笑)

とにかく衝撃吸収(分散?)に努めてペースダウン!?

が、功奏し
所謂30km過ぎ、35km過ぎのペースダウンもなく
(時計つけてなかったので、? ですが… 恐らく…)

最後まで"気持ち良〜く"走り切ることができました!



あッ、いや… 後半は気持ち良く走ることが出来ました

実は10km過ぎ、練習不足から左股関節周辺に予期せぬ痛みが…
とりあえず行けるとこまで…

ムリの無いナチュラルな走りを心掛けていれば解消するかもしれない
と期待しながら走り続け…

期待は的中!
5kmほど走って解消


そんな(どんな?)"前橋渋川シティマラソン"
"速く走る"から"上手く走る"ことを目標とする身として
収穫の多い、『平成締めの大会』となりました


画像はゴール手前約200mのものをいただきました (感謝♪)

恐らく、今回最速の区間です
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左、なかなかの低重心  右、上体がシッカリ起きてますね



30km以降も脚が終わらない"ヒューマンランニング"
毎月2回ほど、皆さんと感覚を共有中♪

次回は4月29日、詳細はコチラから



本日のアクティビティ
 ・朝トレ ポールストレッチ

 ・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
   ダンベル体操 各15回
   自重スクワット


◇◆◇ 4月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 97.8km  ◇◆◇


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 ・https://green.ap.teacup.com/training/2984.html



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