2019/6/24

たまには集中してボディケアを!  トレーニング日誌



オフの月曜日
昨夕、30分の仮眠のつもりが3時間も寝てしまったにも拘らず
さらに朝まで9時間睡眠…

迎えた朝は雨


まさにRainy Days And Mondays

そんな日の終わりに、どうぞ…


じゃなくて…

こんな日は日頃使い続けているカラダとジックリ向き合います

未だ整骨院に通い続ける身
もちろん、ただでは起きません

スタッフさんが施す箇所を覚えて
自分なりに代替えの方策を考えます

中殿筋、大腰筋の張りから
腰部の筋肉に影響することで痛みを誘発するとか…

言われてみれば、確かに思うところはある訳で…

なので、ストレッチローラーを新規で購入
クリックすると元のサイズで表示します
もちろん、ホームセンターの"なんちゃって"をね
まだまだ、本格的なのは買えません… (苦笑)

お尻と鼠径部をコロコロと
痛気持ちいい〜

さらにはストレッチポールに乗ってリラックス
の上で"ゆる体操"も

充分な睡眠時間も相まって
シッカリとケア

また明日からトレーニングに仕事に
邁進できそうです!


本日のアクティビティ
 ・ストレッチローラー
 ・ポールストレッチ



◇◆◇  6月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 17.0km  ◇◆◇



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