2019/7/3

裸足Run習得のためには毎日ではなく週1〜2回がいい…?  トレーニング日誌

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腰痛再発から約1ヵ月半
ようやく殆ど痛みを感じなくなり

今秋から2年振りにカヌーの朝トレ再開を計画するも
朝一の腰の具合が芳しくありません…

表面的な筋肉の痛みは殆ど退いているものの
なんか奥底に違和感…

またヤりそうな感じ…
実際昨日行った整骨院でも
その違和感が続くうちはプライベートなトレーニングは自粛した方が良いとのこと

ってことで、今朝は裸足ジョグ
もちろん、もそれを矯正する意味でね


約2週間振りの舗装路6分台…
と思いきや5分台
距離も前回よりも長い約8km

前回ののヒリヒリ感は大分解消
少しは接地が上手くなってきてる感じ!

ふくらはぎ、アキレス腱にも無駄なチカラが抜けてる感じ

今年2月から本格的に(?)取り組み始めた裸足Run
芝地から舗装路、さらには(細かな)砂利道へ
徐々に路面も選ばなくかってきています


今朝のコースも
前回は足裏がヒリヒリしたほどの強敵

だったのが
本日はそこまでヒリヒリ感じません
しかもペースも速いし、距離も長い

今までのことを振り返ってみて
裸足Runビギナーが習得して行くためには
毎日裸足で走るより
間をおいて週1〜2日がいいのでは…?
って仮設をたててみました

毎日よりも
一度刺激を入れて
ある程度間をおいた方が足裏が強くなるような気がします

以前マメができた第1趾と2趾の間ですが
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大分固くなってきました
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なんとか10kmはイケる感じ

でもフルはまだまだだなぁ〜



本日のアクティビティ
 ・40分裸足ジョグ
   西部うぬき橋8の字コース 6周(7.9km) 47分10秒
    1〜2周目:16分05秒(6分03秒/km)
    3周目:7分41秒(5分47秒/km)
    4周目:7分46秒(5分50秒/km)
    5周目:7分47秒(5分51秒/km)
    6周目:7分50秒(5分53秒/km)

 ・なでしこジョギングクラブ
   20分ジョグ

 ・ラブリバージョギングクラブ(伊勢崎西部SC)
   40分裸足スロージョグ


◇◆◇  7月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 13.4km  ◇◆◇

 

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