2006/8/31

秋の気配  トレーニング日誌

今朝の空気は秋そのもの。
赤城もここ最近では良く(とまではいかないけど…)見えた。
爽やかな空気の中で、自然とペースも上がる。
ノルディック、久々の28分台。
調子にのってインターバルは最初から飛ばしすぎ?
こちらも久々の35秒台。

にしても、この日中の暑さは何?
朝の空気がウソのよう…

ノルディックウォーク:広瀬川河川敷コース1周+α(約3.9km) 28分42秒
なんちゃってインターバル走:500mJog、(200mRun―200mJog)×5、500mJog 
 37秒2、36秒6、35秒9、36秒9、36秒1
ウェイト・トレーニング:中量(+)〜軽量(+) 重量減量法 5セット

◇◆◇ 8月の累計走行距離 ラン 68.2km ◇◆◇

8月の走行距離 ラン:68.2km
           自転車:341.0km
           ノルディックウォーク:27.8km
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