2020/6/27

身を以て警鐘! 〜梅雨の晴れ間は熱中症に要注意!〜  トレーニング日誌



梅雨の晴れ間な本日土曜日

久し振りにやらかしちゃいました

熱中症です


アタマくらくら
食欲減退
手足攣りまくり… (苦笑)


参考までに経過を記しておきますね


朝7:00からカヌークラブ拠点の河川敷の草刈りを開始
(この時の気温は約23℃)

9:00に終え
食事の後にジョギングクラブに向かう予定も
その時点で全面積の約半分
今後1週間の天気予報は芳しくなく
できれば今日中に作業を終了したい…

ってことでジョギングクラブは代行をお願いし
受付だけして作業に復帰


で、まずここで
食事をすることを忘れ…

しかも水分も多少余裕はあるものの
基本的には2時間分
(この時の気温は約25℃)

からの
作業中に気温はぐんぐん上がり
しかも蒸し暑い…

喉の渇きに
多少のめまい…

でも作業は終えたい…

まだ大丈夫
気持ち悪くなってない…

過去何度も熱中症を経験している身
作業終了まではイケるっ! と目論み終了するも
(この時の気温約30℃)

現場からの帰り道
チョッとしたことで手足が攣りまくり…

だんだんアタマが痛くなり
胸やけも…

クラブハウスに戻るも
食欲がなく

でもこの後カヌークラブに行かねばならず…


とりあえずカヌークラブ終了後のために用意していたプロテインを補給
それと『お弁当の日』で用意していたおかずを少々…

さらには熱中症対策飲料を飲み
上半身裸で仰向けに
首の裏にはアイスノン
で扇風機で風を送り
約20分休んだら
なんとか動けるように…


もちろんカヌークラブはムリをせず
陸上木陰からコーチング
さらには川に入って写真撮影


土曜日最後のプログラムは
『ザ・スポーツ寺子屋"かけっこ塾"』

これはただ芝生に腰を降ろして見学
時折吹く風が心地よい!
で、徐々に全体的な疲労感は回復

夜には『お弁当の日』のために用意した
メインの"お弁当"を食べることができました!


と、まぁ、こんな感じで復活しましたが…

まだまだ盛夏に比べて気温は低いものの
カラダが全然暑さに馴れていませんね

このところ、涼しかったですからね
今回たまたま、エネルギー補給、給水でのミスはあったものの
梅雨の晴れ間は要注意ですね
ってことは、梅雨明け直後もねッ!


でもだからと言って恐がり過ぎず
積極的に外で活動し
少しでも異変を感じたら
速やかに休憩をとること

さらには
その少しの異変をキャッチできるカラダを手に入れること

それにはやはり経験を積むこと

まぁ、その経験により
今回のようなケースも場合もあるのですが…

でもまた、それも経験だったり…

ってこの話、終わらんな… (笑)


今回、たまたまクラブハウスに居合わせた皆さん
色々と手助けありがとうございました
ご心配お掛けしました

もはや、いたって元気です!


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本日のアクティビティ
・カヌークラブ拠点草刈り (広瀬川右岸) 約4時間

・ラブリバーカヌークラブ(伊勢崎西部SC)


◇◆◇  6月の(プライべート)累計走行距離 31.4km  ◇◆◇



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