2020/8/7

人力移動で暑熱馴化をスムーズに!?  トレーニング日誌



降水量0が5日しかなかった7月から一転
今日で6日間雨の降っていないココ伊勢崎

でもまぁ、覚悟していたほどの猛暑ではなく
暑熱馴化も順調に進みそうな感じです

現場において
人前で汗を掻く身
その都度、不快感を漂わすわけには行きません

で、お勧めなのが
朝一でとにかく掻けるだけの汗を流してしまうというコト

今週はじっくりとカラダに向き合う時間を設けてなかったので
今朝はボディケアのみと思っていましたが

毎週金曜日午前は『らくらく筋トレクラブ』
ダンベル体操〜体幹・腹筋系のトレーニングを2クール・・・

なのでチョッと短めに裸足ジョグ
からのボディケア

おかげで
現場仕事も快適快適♪


午後
事務作業にまつわる移動は
暑熱馴化も兼ねて
極力徒歩、自転車で

所用で市役所へ向かう道中
サイクリングロードに佇む観音様
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実はコレ
昭和22年9月15日の水害の犠牲者を供養するもの

いわゆるカスリーン台風ですね
(https://www.data.jma.go.jp/obd/stats/data/bosai/report/1947/19470914/19470914.html)
9月14日〜15日に掛けて
紀伊半島から房総半島をかすめて北東に進行
台風自体は衰弱していたものの
その影響いより日本付近に停滞していた前線の活動が活発化
関東地方と東北地方では大雨となった
とのこと

同コチラのサイトによると
その時の前橋の期間雨量は391.6mm
15日の24時間雨量が357.4mm

さらにコチラのサイトによると
(https://www.jstage.jst.go.jp/article/sabo1973/47/2/47_2_61/_article/-char/ja/)
沼田で観測された期間雨量は554.4mm
渋川のそれは396.6o


ちなみに昨年の台風19号が群馬にもっとも接近した9月12日の各地の雨量はこんな感じ
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被害の大きかった西部比べて
県央から北部はそれほど降っていませんね

ですが、この前日に予想されていた雨量は一帯で500mm超

これはマズいと思い対応したことが思い出されます
(https://green.ap.teacup.com/training/3238.html)

ココ伊勢崎
暫く纏まった雨の降る予報はありませんが…

今後に備えて
どの程度になったら危険なのか
各々で基準を設けて
ココロの準備もしておきたいものですね



本日のアクティビティ
・20分裸足ジョグ
  広瀬川河川敷コース (竜宮橋〜三ツ家橋)1周 (3.5km) 22分30秒(6分20秒/km)

・ボディケア
  ストレッチローラー
  ポールストレッチ
  ゆる体操

・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
  ダンベル体操 各15回×2
  体幹・腹筋系 4種目 各10回×2


◇◆◇  8月の(プライべート)累計走行距離 11.5km  ◇◆◇


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