2020/12/22

ラジオ体操は King of 動的ストレッチ !…?  トレーニング日誌



先週から警戒度が「3」から「4」に引き上げられたココ群馬県

屋内活動の拠点"絣の郷"臨時休館に伴い
本日より西部公園に会場を変更して活動です

そうです
外ですョ 外!

しかも
毎週火曜日午前は『ムーブストレッチクラブ』

こともあろうに
本日に限り
通常の担当者が所用により対応できず

代行を探したものの
見つからず

でもここで休みにしちゃうと
次週も年末休みだし…
定期的にスポーツの場を提供する身としてはなんとか活動しなければッ!

ってことで
結局ボクが対応することに!

もちろん音楽に合わせてなんてできないし
カラダだって決して柔らかいわけではない…

でもまぁ
自身のケアの経験から
ゆる体操とポールストレッチを!

って計画して、皆さんにも案内していたにも関わらず
まさかの休館

で… 外ですわ

おいおい
12月の外で
ゆる〜くストレッチって… (苦笑)

通常の担当者のように音楽にノッて…
っていうなら寒くもないだろうけど

ゆる体操にポールストレッチなんて…

さて参ったッ!

そうだ!
そんな時には『ラジオ体操』だ


The King of 動的ストレッチ! (笑)


一応以前『群馬県ラジオ体操連盟』の会長や
2014年伊勢崎で開催されたNHKラジオ体操夏季巡回の際に多胡さんにご指導いただいた身
(https://green.ap.teacup.com/training/1885.html)

種目ごとにポイントを伝え
それなりにシッカリとやっていただきました

で…
約15分間がもった… (笑)

は冗談としても
皆さんも結構やった感があったようで
さらには抜けるような青空の下でカラダを動かせたことで
それなりにご満足しただけた様子

ホンと、皆さんなんていい人達なんだろう

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さて、火曜日夜間は『らくらく筋トレクラブ』
コチラももちろん西部公園で

風もなく
思ったほど寒くはない夜でしたが…

まぁ、内心、覚悟はしてましたが…

誰も来ず… (苦笑)

結局、おひとり様ダンベル体操をして帰ってきましたとさ




本日のアクティビティ
・補強トレーニング
  腹筋 4種目 各12回×5セット
  体幹系 5種目 各12回×1セット

・ボディケア
  ストレッチローラー
  ポールストレッチ
  ゆる体操

・ムーブストレッチクラブ(伊勢崎西部SC)
  ラジオ体操
  ステップウォーク
  ゆる体操

・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
  ダンベル体操 各20回


◇◆◇  12月の(プライべート)累計走行距離 21.4km ◇◆◇



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