2021/6/18

程よい筋肉痛 〜スプリントはじめました♪〜  トレーニング日誌



昨日の朝トレで
約3年ぶりにスプリントを走ってみました

最近丁寧に走ることに意識が向き過ぎ(?)
さらには今週からはじめた意識の拡散により
控えめパースばかりで
息を上げてない…

なのでたまには息を上げて…

でもジョグのペースを上げると
動きが雑になるのが恐いので
スプリントを久し振りに導入

100mを3本

ただし踵までシッカリ接地して
でも蹴らず踏み込まず
置いて脚を送る感じで

走る前の予想タイムは18秒
そう3分/kmのペースです

で、1本目は23秒。。。

ありゃりゃ…
思ったより遅い。。。 (苦笑)

次いで2本目が19秒
で、ようやく3本目で18秒

って…
マラソンの世界記録って
このペースよりも速く42kmを走るのね…?

バケモンだわ!


とまぁそんなトレーニングをした翌日である
本日の朝ランは
カラダが動く動く

丁寧に!
意識を拡散しながらも…

最後は久し振りの
5分/km台


で、朝ランの時には気付かなかったけど
午前の『筋トレクラブ』で感じた程よい筋肉痛が心地良い❤

うん、週一でスプリント
やってみよう!

雨が降らなければ。。。 (笑)


画像は周回コース脇のアナベル
クリックすると元のサイズで表示します
見頃です!



本日のアクティビティ
・10km裸足ラン 広瀬川河川敷コース (竜宮橋〜栄橋) 2周+α (10.1km) 63分36秒
  周回コースまでの500m:3分33秒(7分06秒/km)
  1周目:29分45秒(6分32秒/km)
  2周目:27分34秒(6分04秒/km)
  周回コースからの500m:2分44秒(5分28秒/km)

・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
  ダンベル体操 各15回
  体幹系 2種目 各10回
  腹筋・背筋系 3種目 各10回


◇◆◇  6月の(プライべート)累計走行距離 52.9km ◇◆◇



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