2006/10/22

45分漕  トレーニング日誌

今週金曜日の日本選手権カヌーに向け調整。
午前中しか時間がとれないので、瀞場で45分漕。

午後は、群大を会場とした「マラソンクラブ」のスタッフ。
久々の参加に、自転車で行く(片道約20km)。
本日のメニューは2時間走。
群大荒牧キャンパスを出発、上毛大橋を渡りサイクリングロードを北上、60分経ったら折り返す。
走力、体調に合わせ、途中30分、45分で順次折り返す。
オイラは最後尾でフォロー。
先ずは、8〜9分/kmのペースで30分折返しの方と併走。
次の最後尾の方まで5分/kmで追いかける。
約1kmで追いつき8分/kmペースで60分まで併走。
また5分/kmペースで追う。既に折返してくるランナーを横目に走ること約3〜4km、最後尾のランナーが折り返してくる。スタートしてここまで約9.5km。
6分/kmで最後尾のランナーと併走。
かなり消耗している様子。
このまま6分/kmでは無理かな? 7分、8分、9分/kmとペースダウン。
スタートして、走ること2時間30分、無事ゴール。

思いのほか暗くなるのは早く、ロードバイクで来てしまったことを後悔。
幸いライトは持ってきたので、スピードを控えて進む。
ロングランが効いたのか? ウチまであと4kmというところでハンガーノック。
7−11であんぱんを購入し復活。
無事家路に着く。

ミドル漕
利根川:玉村町東部スポーツ広場周辺 45分00秒
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