2006/11/22

小春日和  トレーニング日誌

昨日に引続き小春日和。
朝もノー手袋でOK。
明日から寒くなるとか…
束の間の暖かい朝ランを楽しむ。

周回コースまでの500m:2分34秒(5分08秒/km)
1周目:17分17秒(5分01秒/km)
2周目:16分55秒(4分54秒/km)
3周目:17分12秒(4分59秒/km)
周回コースから500m:2分28秒(4分56秒/km)

ジョグ:広瀬川河川敷コース3周+α(約11.3 km) 56分26秒
ダンベル体操 片側1kg 各15回


◇◆◇ 11月の累計走行距離 ラン 129.4km ◇◆◇
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