2006/11/28


今朝も雨かなぁ〜?
と目を覚ますと、夢見心地に響いていた雨音は聞こえない。
おっ! 雨が上がっている!
雨上り直後の路面は水たまりだらけ。
今日は久々のペース走を計画していたけど、足場が悪いので少し速めのジョグに変更。
3周目後半からは、再び雨が降り出す。
最後10分は久々の雨ラン。
でも今朝は暖か、たまには雨に濡れるのも悪くない。

周回コースまでの500m:2分29秒(4分58秒/km)
1周目:16分42秒(4分50秒/km)
2周目:16分45秒(4分51秒/km)
3周目:16分46秒(4分52秒/km)
周回コースから500m:2分23秒(4分46秒/km)

ジョグ:広瀬川河川敷コース3周+α(約11.3km) 55分05秒
腹筋:各12回×4セット
ダンベル体操:片側1kg 各15回

◇◆◇ 11月の累計走行距離 ラン 160.6km ◇◆◇
0



コメントを書く


名前
メールアドレス
コメント本文(1000文字まで)
URL




teacup.ブログ “AutoPage”
AutoPage最新お知らせ