2006/12/31
走り納め トレーニング日誌
今日で２００６年も終わり、今年最後の朝ランはペース配分は無視して、体感だけで走ってみる。
もちろんまだリカバリー中なので、心地良い体感（ややきつい＝自覚的運動強度１３）に設定。
適度な負荷に加え、このところの寒波ですっかり白く色付いた赤城、遠くは男体山を望みながらのラン、最後の５００ｍだけ少しスパートをかけ気持よく１年を締めくくる。
このところ、ランニングとの接し方が変ってきた。
言葉では上手く表現できないけど…
以前のように、ただ闇雲に記録を求めることがなくなり、もっと気楽に接してしる。
その結果（？）、走行距離が伸びた割に故障がなくなってきた気がする。
この調子で、身体の声に耳を傾けながら、２００７年も駆け抜けたい。
今年、コメント、トラックバックしていただいた皆様、こんな超個人的なブログを運悪く読んでしまった皆様、皆様の輝かしい新年を祈念申し上げます。
周回コースまでの５００ｍ：２分２９秒（４分５８秒）
１周目：１７分４８秒（４分５３秒／ｋｍ）
２周目：１７分２２秒（４分４５秒／ｋｍ）
３周目：１６分５２秒（４分３７秒／ｋｍ）
周回コースからの５００ｍ：２分１１秒（４分２２秒）
ジョグ：広瀬川河川敷コース３周＋α（約１１．９ｋｍ） ５６分４３秒
腹筋：各１５回×５セット
ダンベル体操：片側１ｋｇ 各１５回
◇◆◇ １２月の累計走行距離 ラン ２４３．９ｋｍ ◇◆◇
１２月の走行距離 ラン：２４３．９ｋｍ
自転車：３４２．０ｋｍ
２００６年の走行距離 ラン：１０９５．８ｋｍ
自転車：２７６１．７ｋｍ
ノルディックウォーク：９７．６ｋｍ
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もちろんまだリカバリー中なので、心地良い体感（ややきつい＝自覚的運動強度１３）に設定。
適度な負荷に加え、このところの寒波ですっかり白く色付いた赤城、遠くは男体山を望みながらのラン、最後の５００ｍだけ少しスパートをかけ気持よく１年を締めくくる。
このところ、ランニングとの接し方が変ってきた。
言葉では上手く表現できないけど…
以前のように、ただ闇雲に記録を求めることがなくなり、もっと気楽に接してしる。
その結果（？）、走行距離が伸びた割に故障がなくなってきた気がする。
この調子で、身体の声に耳を傾けながら、２００７年も駆け抜けたい。
今年、コメント、トラックバックしていただいた皆様、こんな超個人的なブログを運悪く読んでしまった皆様、皆様の輝かしい新年を祈念申し上げます。
周回コースまでの５００ｍ：２分２９秒（４分５８秒）
１周目：１７分４８秒（４分５３秒／ｋｍ）
２周目：１７分２２秒（４分４５秒／ｋｍ）
３周目：１６分５２秒（４分３７秒／ｋｍ）
周回コースからの５００ｍ：２分１１秒（４分２２秒）
ジョグ：広瀬川河川敷コース３周＋α（約１１．９ｋｍ） ５６分４３秒
腹筋：各１５回×５セット
ダンベル体操：片側１ｋｇ 各１５回
１２月の走行距離 ラン：２４３．９ｋｍ
自転車：３４２．０ｋｍ
２００６年の走行距離 ラン：１０９５．８ｋｍ
自転車：２７６１．７ｋｍ
ノルディックウォーク：９７．６ｋｍ
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2006/12/31 23：43
投稿者：ひらぼん
よいお年を。
http://runner-hirabon.cocolog-nifty.com/run/