2007/3/19

ちょこと負荷増  トレーニング日誌

相変わらず寒い…
お〜い、春は何処に行ったぁ〜
午前中のランニング講習会を終えた後(ウォームアップの代替)、とりあえずウェイトトレーニング。
週の後半は暖かくなりそうな気配、週末は講習が入ってしまうので、今のところ予定の入っていない金曜日の午後あたりが今シーズンの初乗艇かな?!

ウェイトトレーニング
腹筋:各12回×4セット
プッシュアップ(バランスボール):12回×4セット(インターバル25秒)
シーテッドショルダープレス:18kg、12回×4セット(インターバル25秒)
スクワット:30.5kg、24回×4セット(インターバル45秒)
バーベルローイング:23kg、12回×4セット(インターバル30秒)
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