2007/3/27

とりあえずラン  トレーニング日誌

背筋の状態を確認する為、とりあえず朝ラン。
スピードは控え目に。
今朝は出会いがいっぱい。
まず河川敷に入って早々に、ランニングクラブのメンバーとすれ違う。そう言えば先週末の熊谷、走ったのかなぁ…?
対岸で、よくすれ違う女性ランナーに声を掛けられ立ち話。彼女の職場にウチのクラブのメンバーがよくお邪魔しているとのこと、クラブの知名度も徐々にアップか!?
さらに1周目終盤、以前このブログにも登場した足の悪い“おばちゃん”に引き止められる。
やはり交通事故の後遺症はひどく、足に装具をつけたらしい…、それにしてもその脚で毎日のように6km以上のウォーキング、頭が下がります。
3周目終盤、ランニング講習会の生徒さんに会う。
おッ! 来週の3.5kmランニング完走に向けての秘密特訓か!?
ランニングは快調、背筋の痛みも殆ど感じなくなる。
で最後に、ランニングコースからウチに帰る際、大通りでよくコメントをくれる“大島さん”の出勤(?)に遭遇。
朝早くからのお仕事、たいへんですね。いつ走ってんねん?
今日は、3箇所で軽い筋トレ、ダンベル体操を講習、上体を捻る際、やや痛みが走る。
まだまだ、ウェイトトレーニングは止めておこう…

Jog:広瀬川河川敷コース3周+α(約11.9km) 63分13秒
周回コースまでの500m:2分37秒(5分14秒)
1周目:22分03秒(6分02秒/km)
2周目:18分04秒(4分57秒/km)
3周目:18分09秒(4分58秒/km)
周回コースからの500m:2分22秒(4分44秒/km)

◇◆◇ 3月の累計走行距離 ラン 65.6km ◇◆◇
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