2007/3/28

ぽかぽか  トレーニング日誌

今朝は朝から暖かい。
走り出してすぐに汗ばんでくる。
ただ、体は重い…
昨日の筋トレ、トリプルヘッダーが効いたか!?
いくら簡単筋力トレーニングとはいえ、見本を見せて一緒にやって… 
しかも一箇所は片道10km超の会場までチャリで移動。
そのうえ天気が怪しいのでロードバイクではなくツーリングバイク。
ちょっと張り切り過ぎた?
とりあえず2周、スピード控え目にジョグ。
背中もだいぶ良いので、レジスタンストレーニングを実施。
河川敷の桜もボチボチ咲き出している。
今日のポカポカ陽気で一気に開花か!?
明日の朝が楽しみ。

Jog:広瀬川河川敷コース2周+α(約8.3km) 41分07秒
周回コースまでの500m:2分35秒(5分10秒)
1周目:17分57秒(4分55秒/km)
2周目:18分10秒(4分59秒/km)
周回コースからの500m:2分26秒(4分52秒/km)

ダンベル体操:片側1kg 各15回

◇◆◇ 3月の累計走行距離 ラン 73.9km ◇◆◇
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