2007/4/24

寒い一日  トレーニング日誌

今日は寒い一日。
朝一の犬の散歩の時が一番暖かかったような・・・
距離をしっかり測ったら、往復約25kmだった。
往きは緩やかな登り、帰りは下りで気持良く飛ばせる。
往復で約1時間のライディング、ウォームアップとしてのランニングの代わりには丁度良い。
帰宅後、ウェイトトレーニング。
背筋の違和感は消えたので上体は負荷漸増、膝の不安は消えないのでスクワットは負荷軽減。

ウェイトトレーニング
腹筋:各12回×4セット
プッシュアップ(バランスボール):12回×4セット(インターバル25秒)
シーテッドショルダープレス:20.5kg、12回×4セット(インターバル25秒)
スクワット:30.5kg、24回×4セット(インターバル45秒)
バーベルローイング:23.0kg、12回×4セット(インターバル30秒)
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