2007/4/30

行楽日和  トレーニング日誌

今日は絶好の行楽日和。
もちろん、観光地“長瀞”も人、人、人・・・
来るわ来るわ、遊船にラフト・・・
ペースを結構乱される。
でも、インターバルが長く取れて嬉しかったりして・・・
ってこの時点でもう“なんちゃってアスリート”だってか!
国体カヌー関東ブロック大会兼関東選手権カヌーまであと3週間、ここらで強度を上げておく。
漕げねぇ・・・、いくら水量が少ないとはいえ追風でこのタイムは・・・
なんてったって息があがるまで追い込めない・・・
先に筋肉が音をあげる。
前向きに考えれば、冬場の走り込みで心肺機能が向上したか!?
でも、筋持久力がついて行けないじゃ駄目じゃん。

長瀞
瀞場トレーニング
ウォームアップ:(小滝下〜船着場下)×2周 23分32秒
インターバル的:(小滝下〜船着場下)×5本(4分08秒、4分05秒、4分08秒、4分11秒、4分15秒)
渓流トレーニング
インターバル的:(鉄橋下〜小滝下)×5本(3分42秒、3分38秒、3分38秒、3分40秒、3分43秒)
Jog:広瀬川河川敷コース1周(約3.6km) 28分13秒

◇◆◇ 4月の累計走行距離 ラン 92.1km ◇◆◇

今月は久々に100km以上走ろうと思ったが、“犬の散歩”が入りRunはややショート。
でも“犬の散歩”に往復25kmを自転車で行ったので、その分自転車の走行距離が500km超。
ただ、移動のための自転車は大腿筋の筋持久力は増すものの、心拍数を上げるトレーニングまでは行かないみたい。(距離を決めてタイムトライアルみたいなのをやればいいんだろうけど・・・)
やっぱりランニングの方が、強度アップがわかり易い。

4月の走行距離 ラン:92.1km
           自転車:509.9km
 
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