2007/5/9

暑い一日  トレーニング日誌

暑い一日。
今朝も往復25kmのロードバイクから始まる。
午前中のクラブの前に、ウェイトトレーニング。
バイクの後のスクワットは堪える。当たり前か・・・
ウェイトの後のウォーキングも堪えるが・・・
今日は、昨年伊勢崎市の講習会に参加された方も遊びに来てくれました。
暑い中、ご参加ありがとうございました。
こう急に暑くなると熱中症が心配。
半ば強制的に給水、数少ない日陰を探しながら約90分、ウォーキング&筋力トレーニング。

ウェイトトレーニング
腹筋:各12回×4セット
プッシュアップ(バランスボール):12回×4セット(インターバル25秒)
シーテッドショルダープレス:20.5kg、12回×4セット(インターバル25秒)
スクワット:30.5kg、24回×4セット(インターバル45秒)
バーベルローイング:25.5kg、12回×4セット(インターバル30秒)
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