2008/5/26

ロングジョグ  トレーニング日誌

本日はオフなり。講習もクラブもバイトもな〜し!
昨日の深夜バイトも12時あがり。
ついつい飲み過ぎ・・・
ちょっと遅く起きた朝は、久々のロングジョグ。
気温は上昇、アルコール濃度も上昇、ペースは控えめ。
午後は、クラブの通信2号(回覧用)作成と“はつらつ健康教室”最終会議。
って結局オフじゃないじゃん!

90分ジョグ
広瀬川河川敷コース4周+α(約18.0km) 90分54秒
周回コースまでの500m:2分36秒(5分12秒/km)
1周目:19分11秒(5分15秒/km)
2周目:18分52秒(5分10秒/km)
3周目:18分40秒(5分07秒/km)
4周目:18分13秒(4分59秒/km)
周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m×6周:13分23秒(4分37秒/km)

◇◆◇ 5月の累計走行距離 74.5km ◇◆◇
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