2008/5/28

感性ラン  トレーニング日誌

涼しい朝、心地よい風、今朝は感性にまかせて走ってみる。
抑えず飛ばさず45分。
結果的に平均4分28秒/kmペース。
なかなかいいんじゃな〜い!
おっ、早くも“オオマツヨイグサ”の花が数輪。
黄色いヴィクトリーロード出現ももうすぐ。

45分走
広瀬川河川敷コース2周+α(約10.3km) 45分56秒
周回コースまでの500m:2分23秒(4分46秒/km)
1周目:16分36秒(4分33秒/km)
2周目:16分12秒(4分26秒/km)
周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m×5周:10分44秒(4分18秒/km)

レジスタンストレーニング
ダンベル体操:片側300g 各20回

◇◆◇ 5月の累計走行距離 84.8km ◇◆◇
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