2008/8/13

身体が軽い  トレーニング日誌

今朝は曇り空、10時過ぎの走り出しにも、さほど暑く感じない。
周回コースまでの500m、身体が軽い!
抑えて入ったと思ったのに5分/kmを切るペース。
なんかストライドが無理なく伸びている感じ。
昨日のファルトレクの効果か?
そう言えばランニングドリルを知ったとき、調子に乗って繰り返し翌日筋肉痛になったにも関わらず、同じような感覚になったっけ。
ファルトレク、いいかも知れない!(結構キツイけど・・・)
定期的に入れていこう。
汗だくで帰ったオイラはウチに入れてもらえず?
外でレジスタンストレーニング。
汗がボタボタ滴り落ちる。
足元のアスファルトはまるでオイル漏れ状態。

11kmジョグ
広瀬川河川敷コース3周+α(約11.4km) 55分18秒
周回コースまでの500m:2分27秒(4分54秒/km)
1周目:17分02秒(約4分57秒/km)
2周目:16分44秒(約4分51秒/km)
3周目:16分35秒(約4分48秒/km)
西部公園トリムコース550m:2分30秒(4分33秒/km)

レジスタンストレーニング
ダンベル体操:片側1kg 各15回

◇◆◇ 8月の累計走行距離 38.7km ◇◆◇
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