2008/8/20

快調走?  トレーニング日誌

寝坊・・・
でも、深夜バイトの翌日に走らないのは何となくイヤなので時間の許す限り走る。
ゆっくりのつもりが、ついつい気が急く。
距離も短いので遅すぎず速すぎずの快調なペースで走りきる。
もちろん、宇佐美先生のアドバイスを心掛けながら!

5km快調走?
広瀬川河川敷コースロング1周+α(約5.0km) 23分18秒
周回コースまでの500m:2分32秒(5分04秒/km)
1周回コース:16分13秒(約4分42秒/km)
西部公園トリムコース550m+周回コースからの500m:4分33秒(4分20秒/km)

レジスタンストレーニング
ダンベル体操:片側1kg 各15回

◇◆◇ 8月の累計走行距離 53.8km ◇◆◇
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