2008/10/17

ロングジョグ  トレーニング日誌

自身のトレーニングで強度を上げ、仕事で走りまわり・・・ ちょっとお疲れモードの今朝はロングジョグでリフレッシュ
スピードを控えながらも、今シーズンの課題、蹴り脚の膝の角度を狭めることと体幹を意識しながらの前傾姿勢を心掛けてのジョグ
日に日に涼しくなったことも手伝い、この位のペースであれば非常に楽
ってことは効率の良いフォーム・・・?

15kmジョグ
広瀬川河川敷コースロング4周+α(約15.1km) 73分56秒
周回コースまでの500m:2分36秒(5分12秒/km)
1周目:17分03秒(4分57秒/km)
2周目:16分50秒(4分53秒/km)
3周目:16分58秒(4分55秒/km)
4周目:16分47秒(4分52秒/km)
周回コースからの500m+西部公園トリムコース300m×1周:3分44秒(4分40秒/km)

◇◆◇ 10月の累計走行距離 86.0km ◇◆◇
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