2008/12/10

20分ジョグ  トレーニング日誌

20分ジョグ
広瀬川河川敷コースロング1周+α(約4.4km) 21分33秒
周回コースまでの500m:2分35秒(5分10秒/km)
周回コース:16分41秒(4分50秒/km)
周回コースからの500m:2分17秒(4分34秒/km)

◇◆◇ 12月の累計走行距離 42.1km ◇◆◇
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