2009/5/8

雨の止み間に  トレーニング日誌

連日の雨…
今朝は? カーテンを空けると、雲の切れ間に青空が!
ささっと準備し、朝ラン
このところ、自分の最適ペースで走っていないうえ、連日の雨で足止め
走り出しの身体は非常に重く…
虹の欠片、半分霧に隠れた榛名、赤城
遠く青空をバックに谷川連峰
2周目、だんだん本来の自分を取り戻し、快調走

さらに、おまけにウィンドスプリント
今後のトレーニング強度アップに向けて


7kmジョグ
広瀬川河川敷コースロング2周+α(約7.4km) 36分40秒
周回コースまでの500m:2分52秒(5分44秒/km)
1周目:17分35秒(5分05秒/km)
2周目:16分13秒(4分42秒/km)

ウィンドスプリント
100m×5本
19秒0、18秒8、18秒2、18秒0、16秒8

◇◆◇ 5月の累計走行距離 59.0km ◇◆◇
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